jestem w 15 dniu cyklu z agi 50 mg/ed i mety 30 mg/ed. masa ladnie idzie, sila tez. moje pytanie brzmi co wrzucic po adze aby utrzymac wage??? mam w planach cykl z deki i enana ale nie bezposrednio... moze ktos mi to ladnie rozpisac?
Witam. Jakie ćwiczenia na biceps byście radzili, do tej pory ćwiczyłem tak: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU" 3x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 3x8 Co sądzicie o takim treningu na bica UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 3x10 (czy lepiej dalej robić [...]
Hej, Moje parametry: Wiek: 26 Masa : 75 kg Wzrost : 178.5 cm Trening: - ponad pół roku, - 3 razy w tygodniu - 1h siłowni WBF, - ostatnio rower często, Dieta: Generalnie chciałbym przytyć trochę (wiadomo, że 'w mięśniach' ;) ). Z tego co obliczyłem, potrzeba mi około 2900/3000 kcal dziennie. Jem tak: Śniadanie: *pucha tuńczyka - olej/sos [...]
[...] na siłownie i zastanawiam się jaki plan treningowy będzie najlepszy. Myślałem nam FBW. Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak ale sporo trenowalem w domu hantle/drazek/skakanka Uprawiane inne sporty: basen/skakanka/treningi domatora Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] kanapki;) i ryż z mielonym. Ale efektem takiego budowania masy jest też tkanka tłuszczowa. Po kaloryferku wiele już nie ma( ale przynajmniej nie ważę już 63kg:) Moja masa obecna to czyste 83-84 kg, przy czym została zbudowana na żarciu bez odżywek:) Tłuszczu trochę też niestety jest, z jednej strony chciałbym go zrzucić, ale z drugiej nie [...]
Witam chcialbym przedstawic swoj plan treningowy i prosze o poprawki jezeli beda konieczne. celem treningu jest masa. cwicze 10 miesiecy. WYKONUJe 4 serie w powtorzeniahc 12-10-8-6 Poniedzialek: KLATA: 1-wyciskanie sztangi plasko 2-wyciskanie hantli skos 3-rozpietki na butterfly 4-przenoszenie hantla BICEPS 1- MLOTKI 2- modlitewnik hantlami 3- [...]
czesc wszystkim zaczynamy robic mase :) narazie 88kg b 250 t 100 ww 400 aeroby 3x w tyg po 30min rano,silowy trening 4x/tydz. vitargo,amino,gluta,wpi,pak tyle :) narazie tak t wyglada foto bez pompy moze dzisiaj na treningu cos cykne pozdro dresonator ;) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2009-06-15 11:03:45
[...] i rotuje dodając inne cwiczenia, np. klatka: płaska następnym razem na skośnej wyciskanie itp.. co mogę teraz? czytałem o HST, czy może wrócić do splitu? poradzccie cel masa: efekty tych treningów to: zważywszy że robiłem około 2-3 tygodnie przerwy w sumie między nimi: to gdy zaczynałem 61kg na początku lutego, teraz prawie 65kg pozdrowienia [...]
[...] dieta czy tak jak mówił mi znajomy jeść jak najwięcej wykluczając cukry.Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięśniowa i żeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie,koszykówka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] przeczytam wasze wypowiedzi na temat całości... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie dałem rady Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl,mono treca,aminokwasy,mutant mass,cm3 Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]
[...] że będę musiał powalczyć z dietą - na początek ograniczę sobie późne posiłki i postaram się jadać regularniej. Jeśli chodzi o samą dietę, to jest maksymalnie zróżnicowana (masa owoców, warzyw i mięsa) - jem dobrze tylko za dużo . A teraz do konkretów, chodzi mi o suplementy jakie byście polecili. Od jakiegoś czasu nie siedzę w temacie i widzę, [...]
[...] ilość powtórzeń), czyli ktoś o dominujących włóknach szybkokurczliwych będzie dobrze masował przy treningu 5x5, natomiast komuś o dominujących wolnokurczliwych masa będzie szła lepiej na treningach zakładających większa liczbę powtórzeń. Oczywiście nie dobrze jest robić ciągle ten sam rodzaj treningu, ale przy treningach masowych [...]
[...] tu tego pełno tylko ze co artykuł to piszą co innego. Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 26 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hmb trec Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : aktualnie clenburexim suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] -udo:65 -talia:86-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: ogolnie najwiecej spozywam ww chociaz nie powinienem bo jestem endo ale bez sporej ilosci wegli nie idzie mi masa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: nie zmieniany od 4 lat /nie potrzebuje nowych bodzcow 9. CEL CYKLU:dosyc czysta [...]
[...] ale wole dowiedzieć sie wczesniej co o tym sądzicie. Czy przez takie zastosowanie z olimpem nie bedzie mniejszych efektów niz np na samym xp. P.S wiek 19 lat Cel: masa głownie, ćwiczenia 3x w tygodniu. Z gory dzieki za odpowiedzi na moje pytania. ps. sory za temat w zakładach bukmacherskich mialem 2 otwarte karty i tak wyszło [...]
[...] ale co później? podejrzewam że nadal plan na masę ale jaki? split? czy może fbw A i B? czy HST? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wczesniej dwa lata z przerwami, teraz miesiac Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: nie mierzyłem -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Staram się jeść kilka zdrowych posiłków dziennie bogatych w różne witaminy, węgle, białka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Siłownia 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam. jak oceniacie ten trening jest dobry czy zly? jesli zly to prosze o podpowiedzi co w nim zmienic Ponidziałek. Klatka + Triceps + brzuch KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s 12-15x Wyciskanie sztangielek, skos górny 4s 12-15x Rozpiętki na ławce skos górny 4s 12-15x Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 12-15x [...]
DRESO WAKACYJNA FORMA (masa)
